Vezi care este alimentaţia care facilitează somnul odihnitor

Perturbările sau dificultăţile odihnei nocturne (tulburările somnului), răspândite la nivel de populaţie, duc la afectarea desfăşurării pe parcursul zilei a activităţilor de rutină. Se poate produce o scădere a capacităţii de concentrare şi alocarea unui timp mai îndelungat decât este necesar pentru rezolvarea unor sarcini; grija persoanei afectate este să ajungă acasă pentru "recuperarea" somnului necesar. Se ştie că soluţia pentru un somn liniştit este o alimentaţie corespunzătoare, care ajută la recăpătarea tonusului în timpul zilei şi scăderea cantităţii de cafea consumate. 


Pentru asigurarea unui somn odihnitor pe parcursul nopţii, D.S.P. Bihor recomandă cetăţenilor să aplice următoarele măsuri igieno-dietetice: 

• Servirea unei o cine uşoare deoarece ajută la grăbirea apariţiei senzaţiei de somn, dacă se consumă înainte de culcare cantităţi moderate carbohidraţi (din cereale integrale, musli) şi produse lactate, sau cireşe;
•  Evitarea consumului de alimente condimentate în cursul serii; 
• Evitarea consumului de alcool înainte de culcare; 
• Evitarea mâncărurilor grase deoarece se digeră în stomac pe parcursul mai multor ore şi fac dificilă instalarea somnului; 
• Consumul zilnic de acizi graşi Omega-3 (ton, somon, sardine), deoarece aceştia joaca un rol important in inducerea senzaţiei de somn.

beius-stiri.blogspot.com

D.S.P. Bihor efectuează testarea gratuită HIV

Direcţia de Sănătate Publică a judeţului Bihor, anunţă printr-un comunicat de presă, efectuarea testării gratuită HIV, tuturor celor care vor dori.


Se cunoaşte că există trei căi majore de transmitere a HIV/SIDA: prin sânge, prin contact sexual si transmiterea de la mama la făt. Înainte ca agentul infecţios sa fie pe deplin caracterizat şi testat, HIV se transmitea si prin transfuzii de sânge. Aceasta cale de transmitere este acum eradicată datorita screening-ului persoanelor donatoare de sânge si organe. Transmiterea prin sânge încă mai apare la persoanele care îşi injectează droguri intravenos. 


Prevenirea şi controlul la nivel populaţional al infecţiei HIV/SIDA (virusul imunodeficienţei umane/sindromul imunodeficienţei umane dobândite) cuprinde, pe lângă măsuri comportamentale individuale, şi recoltarea de sânge pentru testarea HIV. Avantajele testării HIV sunt numeroase. În primul rând persoana îşi cunoaşte statutul infectării cu HIV. Persoana seropozitiva poate primi ajutor, sprijin si tratament. Persoana seropozitiva, cunoscându-şi statusul infecţiei cu virusul imunodeficienţei umane (HIV), poate să îi protejeze si pe ceilalţi. 


Direcţia de Sănătate Publică a Judeţului Bihor desfăşoară în luna februarie 2012 o Campanie de Informare-Educare-Comunicare privind prevenirea HIV/SIDA. În cadrul acestei campanii este organizată acţiunea de recoltare de sânge pentru testarea gratuită HIV la sediul D.S.P. Bihor, str. Libertăţii nr. 34, în Municipiul Oradea. 


D.S.P. Bihor invită cetăţenii judeţului Bihor să se adreseze pentru recoltarea de sânge în vederea testării HIV la sediul D.S.P. Bihor. Pe lângă gratuitatea recoltării şi testării, solicitanţii beneficiază şi de confidenţialitatea examinării şi rezultatului.


beius-stiri.blogspot.com

DSP: sfaturi pentru prevenirea degerăturilor

Direcţia de Sănătate Publică a judeţului Bihor avertizează populaţia cu privire la modul în care trebuie să se protejeze pentru a evita degerăturile cauzate de vremea rece de afară. 


Astfel, DSP avertizează că sunt predispuşi la degerături în special copii şi bătrânii, oamenii fără adăpost, persoanele care lucrează mult timp în frig, bolnavii cu tulburări de circulaţie periferică, bolnavii de ateroscleroză sau diabet, cei care consumă alcool, tutun sau alte droguri, persoanele obosite sau cu tulburări psihice. 


Cele mai expuse zone ale corpului care au risc mare de degerături sunt degetele de la mâini şi de la picioare, urechile, obrajii, nasul sau alte părţi ale feţei. Dacă aceste părţi ale corpului rămân reci mai mult timp, vasele de sânge se contractă, transmiterea mesajelor dureroase prin nervi este perturbată, zonele respective amorţind. Astfel nu ne mai putem da seama de răul care se petrece. Acest proces de îngheţare poate distruge şi deshidrata ţesuturile şi membranele celulare iar în cazuri grave poate afecta nervii din profunzime, muşchii şi chiar oasele provocând uneori gangrenarea degetelor sau a unui membru întreg. 


Primul ajutor în caz de degerătură consta în scoaterea rapidă a persoanei de sub acţiunea gerului, a apei îngheţate sau a zăpezii şi transportarea ei într-o încăpere caldă. Camera este bine sa aibă o temperatura potrivită sau sa fie încălzită progresiv. În caz de forme grave de degerătură, manifestate printr-o zonă afectată rece şi înţepenită, absenţa sensibilităţii, nuanţă palidă şi/sau cenuşie trebuie solicitată în cel mai scurt timp posibil asistenţa medicală, fie prin Numărul Unic pentru Apeluri de Urgenţă 112 sau prezentarea la o structură de primire urgenţe din cadrul unui spital.


Ce nu trebuie făcut în caz de degerătură? 

• Este contraindicată frecarea părţii degerate cu zăpadă sau cu orice alta substanţă (când pielea este îngheţată trebuie reîncălzită nu îngheţată mai temeinic). 
• Nu dezgheţaţi o zonă degerata lângă o căldură uscată (în fata focului deasupra unei sobe încinse etc.). În acest caz se pot produce arsuri severe. 
• Nu se încălzeşte o degerătură atunci când exista pericolul ca respectiva parte a corpului sa îngheţe din nou.
• Nu se fac frecţii pe zona care a fost degerata.

Pentru prevenirea degerăturilor DSP Bihor recomandă cetăţenilor respectarea următoarelor măsuri: 

• Îmbrăcarea cu haine potrivite, purtând cu cat mai multe straturi, cu haina impermeabila deasupra care sa apere de vânt. 
• Acoperirea capului, gatului şi feţei în caz de vânt. 
• Evitarea hainelor strâmte. 
• Schimbarea mănuşilor şi/sau şosetelor în caz că sunt ude. 
• Evitarea încălţămintei strâmte. 
• Consumarea de alimente nutritive cu conţinut bogat in glucide si proteine. Alimente trebuie consumate calde şi gătite. 
• Evitarea consumării alimentelor foarte fierbinţi si condimentate. 
• Evitarea alimentelor reci, îngheţata sau băuturile cu gheaţă. 
• Consumul de lichide în cantitate crescută pentru a împiedica deshidratarea. 
• Evitarea alcoolului, excesului de cafea şi tutunului. 
• Evitarea inelelor sau altor bijuterii care împiedică circulaţia sangvină.

beius-stiri.blogspot.com

Recomandări pentru protecţia sănătăţii în condiţii de temperaturi scăzute

Temperaturile scăzute din ultimele zile pot cauza probleme serioase celor care nu i-au măsuri în vederea protejării de frig. În aceste condiţii Direcţia de Sănătate Publică a Judeţului Bihor recomandă cetăţenilor să respecte, în caz de temperaturi atmosferice scăzute, următoarele măsuri: 

• Să evite deplasările în spaţii deschise şi expunerea la frig. În cazul în care este necesară deplasarea în spaţii deschise, este recomandată folosirea de mijloace de protecţie adecvate - căciuli, mănuşi, îmbrăcăminte şi încălţăminte – adaptate condiţiilor meteorologice şi care să nu exercite presiuni pe circulaţia vasculară a extremităţilor. 
•  Să consume alimente bogate în proteine şi grăsimi nesaturate (vegetale), fructe, legume. 
• Să evite consumul în exces de băuturi alcoolice şi cafea; să fie evitat fumatul şi încăperile cu fum de ţigară. 
• Să acorde o atenţie specială copiilor - evitarea situaţiilor în care aceştia sunt lăsaţi să aştepte în interiorul autovehiculelor parcate, evitarea transporturilor pe distanţe lungi în vehicule fără posibilităţi de climatizare şi neechipate corespunzător. 
• Persoanele vârstnice, în special cele cu afecţiuni cardiace şi/sau respiratorii, trebuie să evite deplasările şi frecventarea locurilor aglomerate care creează premisele decompensării (agravării) bolilor preexistente în condiţii de temperaturi scăzute. 
• Încălzirea corespunzătoare a locuinţelor şi a spaţiilor închise de locuit şi evitarea utilizării instalaţiilor improvizate, care pot duce la intoxicaţii cu monoxid de carbon, 
• Angajaţii care au locurile de muncă din aer liber (spaţii deschise) – de exemplu: construcţii, salubritate, alpinişti utilitari etc. – în caz de temperaturi sub 0 (zero) grade Celsius, sunt sfătuiţi să se adăpostească câte un sfert de oră, la un interval de două ore, în spaţii încălzite şi să consume lichide calde (ceai) astfel încât rezistenţa generală a organismului să nu le fie afectată de expunerea prelungită la frig, 
• Să evite expunerea prelungită a mâinilor şi picioarelor la temperaturi scăzute pentru a se feri de degerături (în acest caz, trebuie evitată automedicaţia şi este recomandată consultarea unui medic).

beius-stiri.blogspot.com